مصرف آب میوه برای کودکان

به گفته آکادمی اطفال آمریکا (AAP) به نظر می رسد آب میوه جزء اصلی رژیم غذایی بسیاری از بچه ها باشد – و این یک نگرانی است. با استناد به نقش آبمیوه در چاقی و پوسیدگی دندان در دوران کودکی، سازمان «زمان شروع» آبمیوه را از سن 6 ماهگی به 1 سالگی زمانی که در سال 2017 توصیه‌های به‌روزرسانی شده منتشر کرد، تغییر داد.

نوشیدن بیش از حد آب میوه

در حالی که بسیاری از خطرات مهم دیگر برای سلامتی کودک شما وجود دارد، نوشیدن بیش از حد آب میوه می تواند مشکل ساز باشد. آب میوه علاوه بر نقشی که می تواند در افزایش وزن و حفره ها ایفا کند، می تواند در اسهال و سایر مشکلات گوارشی مانند گاز زیاد، نفخ و درد شکم نیز نقش داشته باشد که می توان از میوه خشک عمده برای تزیین استفاده کرد.

معایب آبمیوه AAP محدود کردن آبمیوه را پیشنهاد می کند زیرا می تواند به افزایش وزن، حفره ها و برخی از مشکلات گوارشی کمک کند. یکی از مشکلات اصلی دیگر نوشیدن بیش از حد آبمیوه این است که سیر کننده است و اشتهای کودک شما را برای غذاهای مغذی دیگر کاهش می دهد. در حالی که کودک شما همچنان کالری زیادی از آبمیوه دریافت می کند، آنها بیشتر از قندها یا کربوهیدرات ها هستند و پروتئین و فیبر کافی ندارند، که می تواند به یک رژیم غذایی متعادل کمک کند.

همچنین، آب میوه ها معمولاً ویتامین و مواد مغذی زیادی ندارند، اگرچه ویتامین C دارند و برخی با کلسیم غنی شده اند. همچنین، اگر کودک شما مقدار زیادی آبمیوه می‌نوشد، احتمالاً شیر زیادی نمی‌نوشد، که منبع خوبی از کلسیم و سایر ویتامین‌ها و مواد مغذی است. نوشیدن بیش از حد آب میوه ممکن است اشتهای کودک شما را برای غذاهای مغذی دیگر کاهش دهد. قبل از دادن آب میوه به فرزندتان مطمئن شوید که رژیم غذایی متعادلی دارد.

معرفی با تاخیر انتظار برای آشنا کردن فرزندتان با آبمیوه یکی از راه‌های پیشگیری از مشکلات مرتبط است، زیرا کسانی که زودتر آن را دارند ممکن است به آن عادت کنند و اغلب آن را درخواست کنند. وقتی به کودک خود آبمیوه می‌دهید، یک فنجان معمولی و باز را انتخاب کنید، نه یک بطری یا بطری فنجانی/آب.

آلبالو خشکه آبدار

گزینه های اخیر نوشیدن

سریع و مداوم آبمیوه را بسیار آسان می کند. این نه تنها مصرف را افزایش می دهد، که به معنای کالری اضافه است، بلکه می تواند باعث شود که دائماً قند روی دندان ها بنشیند، که می تواند باعث نگرانی های سلامت دهان شود. برای جلوگیری از تبدیل شدن فنجان های کودک به اشیاء امنیتی، استفاده از آن را در وعده های غذایی یا زمانی که شیر و میان وعده می دهید محدود کنید. (ما می دانیم که جذابیت فنجان های “بدون ریختن” برای والدین نیز می تواند سخت باشد که آنها را رها کنند.)

آیا کودک شما نیاز به کوتاهی دارد؟ به طور کلی، اگر کودک شما از یک رژیم غذایی متعادل استفاده می کند، از جمله برخی میوه ها و سبزیجات تازه. خوردن لبنیات و نوشیدن 16 تا 24 اونس مایعات در روز. و مشکلی با حفره ها یا اضافه وزن ندارند، پس احتمالاً مشکل آبمیوه ندارند، حتی اگر از محدودیت های AAP تجاوز کنید. اگر فرزند شما از محدودیت های AAP تجاوز می کند و اهل غذا خوردن است. دارای رژیم غذایی یا پوسیدگی نامتعادل، اسهال یا درد مزمن شکمی است. یا اگر اضافه وزن دارند، باید اقداماتی را برای محدود کردن مصرف آب میوه در نظر بگیرید که سود میوه خشک از آبمیوه بیشتر است.