همچنین ثابت شده است که شیر ترمیم عضلات را در ورزشکاران تقویت می کند.
در واقع، چندین مطالعه نشان داده‌اند که نوشیدن شیر بعد از تمرین می‌تواند آسیب عضلانی را کاهش دهد، ترمیم ماهیچه‌ها را تقویت کند، قدرت را افزایش دهد و حتی درد عضلانی را کاهش دهد .
آیا می دانید که یک لیتر شیر چند لیوان است و چگونه می توان آن را اندازه گیری نمود تا بتوانید پی به میزان دقیق آن ببرید؟
به علاوه، این یک جایگزین طبیعی برای نوشیدنی های پروتئینی بسیار فرآوری شده برای ریکاوری پس از تمرین است.
توجه نمایید که یک کیلو گوشت برای چند نفر قیمه را لازم است و همواره چه اندازه از آن می تواند برای مراسمات و میهمانیها مورد استفاده باشد؟
خلاصه
شیر یک منبع غنی از پروتئین با کیفیت است که حاوی تمام نه اسید آمینه ضروری است. ممکن است به کاهش از دست دادن عضلات مرتبط با افزایش سن کمک کند و باعث ترمیم عضلات بعد از ورزش شود.
3. شیر برای سلامت استخوان ها مفید است
نوشیدن شیر از دیرباز با استخوان های سالم مرتبط بوده است.
این به دلیل ترکیب قوی آن از مواد مغذی، از جمله کلسیم، فسفر، پتاسیم، پروتئین و (در لبنیات پرچرب که با علف تغذیه می شود) ویتامین K2 است.
برای ورود به سایت اراد برندینگ تنها کافی است بر روی بخش مربوطه کلیک نموده تا به درگاه مورد نظر وارد شده و راهنمایی لازم را دریافت نمایید.
همه این مواد مغذی برای حفظ استخوان های قوی و سالم ضروری هستند.
تقریباً 99٪ از کلسیم بدن شما در استخوان ها و دندان های شما ذخیره می شود (منبع معتبر 22).
شیر منبع بسیار خوبی از مواد مغذی است که بدن شما برای جذب مناسب کلسیم به آنها متکی است، از جمله ویتامین D، ویتامین K، فسفر و منیزیم.
افزودن شیر و فرآورده های لبنی به رژیم غذایی می تواند از بیماری های استخوانی مانند پوکی استخوان جلوگیری کند.
مطالعات، شیر و لبنیات را با کاهش خطر پوکی استخوان مرتبط دانسته اند
با ترکیب وایتکس و آلومینیوم می توانید شفافیت لازم را برای آن به همراه آورد تا قادر بود نسبت به روشنایی کافی آن اقدام نمود.
پروتئین آب پنیر حاوی آمینو اسیدهای شاخه دار لوسین، ایزولوسین و والین است که همگی با فواید سلامتی مرتبط هستند.
آمینو اسیدهای شاخه دار ممکن است به ویژه در عضله سازی، جلوگیری از از دست دادن عضله و تامین سوخت در طول ورزش مفید باشند.
در چندین مطالعه، نوشیدن شیر با کاهش خطر کاهش عضله مرتبط با افزایش سن همراه است.
- منابع:
- تبلیغات:
بدون دیدگاه